 |
Obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan
sehingga membuat berat badan di atas normal. Obesitas dapat cukup jelas
terlihat dari segi fisik. Sebagian besar pasien datang dengan masalah terkait
peningkatan berat badan yang berlebihan dan bentuk tubuh yang tidak
proporsional.
Jika Anda termasuk obesitas, lakukanlah perubahan gaya
hidup sesegera mungkin. Obesitas dapat menimbulkan berbagai jenis komplikasi,
seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serta kanker. Pilihan pengobatan terbaik untuk obesitas adalah
dengan melakukan perubahan gaya hidup, seperti:
- Perubahan pola makan, hal ini mencakup pelaksanaan diet konvensional seperti diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat, diet mid-level, atau diet khusus untuk penderita penyakit tertentu (diabetes atau penyakit jantung). Umumnya, penentuan diet yang sesuai dapat dilakukan setelah pasien berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik.
- Aktivitas fisik, untuk pasien obesitas, aktivitas fisik yang paling sesuai adalah aktivitas fisik aerobik. Lakukan sebanyak 5-7 kali per minggu, dengan durasi 30-60 menit setiap harinya. Aktivitas fisik aerobik dapat berupa jalan cepat, berlari, bersepeda, serta olahraga kompetitif (sepak bola, bola basket, tenis, bulu tangkis, dan sebagainya).
- Perubahan perilaku, perubahan perilaku merupakan salah satu hal yang penting untuk diterapkan. Tidak hanya mencakup pengaturan jadwal makan, tetapi juga pencegahan kebiasaan buruk terkait makan seperti ngemil, makan sebelum tidur, dan sebagainya. Penggunaan obat-obatan tertentu untuk menangani obesitas dapat dilakukan, tetapi harus sesuai dengan resep dokter.
Jika perubahan gaya hidup sudah dilakukan dan tidak memberikan hasil,
disarankan untuk berkunjung ke dokter untuk berkonsultasi.
Disadur dari Klikdokter.com
MULIANA AMRI